ఆధునిక ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో శారీరక దృఢత్వాన్ని, మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ప్రతి ఒక్కరికీ సవాలుగా మారింది. ఈ నేపథ్యంలో, సంపూర్ణ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఐదు రకాల ‘సూపర్ ఫుడ్స్’ (Superfoods) చేర్చుకోవాలని ప్రముఖ ఆరోగ్య నిపుణులు డాక్టర్ విక్రాంత్ సింగ్ సూచించారు. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను సమృద్ధిగా అందించే గుడ్లు (అధిక ప్రొటీన్ వనరు), విటమిన్లు దట్టంగా ఉండే మటన్ లివర్, గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కలిగిన చేపలు, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచే నట్స్ (జీడిపప్పు, బాదం, వాల్‌నట్స్), మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఉసిరి (విటమిన్-సి)లను ఆయన బెస్ట్ ఆప్షన్స్‌గా పేర్కొన్నారు. వీటితో పాటు జీర్ణవ్యవస్థను క్లీన్‌గా ఉంచే పెరుగు (ప్రోబయోటిక్స్) కూడా శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని వివరించారు.

శాకాహారులకు ప్రత్యేక ప్రత్యామ్నాయాలు: గట్ హెల్త్, ఇమ్యూనిటీ పెంపు

మాంసాహారం తీసుకోని శాకాహారుల (Vegetarians) కోసం కూడా ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ జాబితాలో అద్భుతమైన ఎంపికలు ఉన్నాయని డాక్టర్ విక్రాంత్ సింగ్ స్పష్టం చేశారు. శాకాహారులు నిత్యం నట్స్, పెరుగు, మరియు ఉసిరిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా మాంసాహారంతో సమానమైన పోషకాలను పొందవచ్చు. పెరుగులో ఉండే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా జీర్ణకోశ ఆరోగ్యాన్ని (Gut Health) మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే ఉసిరిలో లభించే విటమిన్-సి శరీరంలో వ్యాధి నిరోధక శక్తిని (Immunity) గణనీయంగా పెంచి, సీజనల్ వ్యాధుల బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది. ఈ సమతుల్య ఆహార నియమాలను పాటించడం వల్ల రోజంతా ఉల్లాసంగా, ఫిట్‌గా ఉండటమే కాకుండా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉండవచ్చని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.