మస్కట్: ఫుట్ బాల్ ప్రపంచకప్ నిద్రవేళలను తిరగరాస్తోంది. ఫుట్ బాల్ అభిమానులు అర్ధరాత్రులు ఫుట్ మ్యాచ్ లను చూస్తూ.. నిద్రను కోల్పోతున్నారు. ఒమన్‌లోని ఫుట్‌బాల్ అభిమానులు 90 నిమిషాల అద్భుతమైన ఫుట్‌బాల్ ఆట కోసం తమ మంచి నిద్రను త్యాగం చేస్తున్నట్లు చెబుతున్నారు. ఇళ్ల నుండి కేఫ్‌ల వరకు, మజ్లిస్ సమావేశాల వరకు, జరుగుతున్న ఫీఫా ప్రపంచ కప్ కారణంగా నిద్రవేళలు పూర్తిగా మారిపోయాయని పలువురు తెలిపారు. అనేక మ్యాచ్‌లు రాత్రి పొద్దుపోయాక ప్రారంభమై తెల్లవారుజాము వరకు సాగుతుండటంతో, ప్రతి గోల్, ఫలితం, పెనాల్టీల నాటకీయత కోసం అభిమానులు టెలివిజన్లకు అతుక్కుపోవడంతో నిద్ర వేళలు పూర్తిగా మారిపోయాయి.

చాలా మందికి ఇది దినచర్యగా మారింది. అర్ధరాత్రి తర్వాత నిద్రపోవడం, పని కోసం ఉదయాన్నే లేవడం, మరుసటి సాయంత్రం మరో భారీ మ్యాచ్ ఎదురుచూస్తుండగా దీనినే పునరావృతం చేస్తున్నారు.అయితే, పదేపదే నిద్ర వేళలు మారడం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. క్రమమైన నిద్రవేళలను పాటించడం చాలా ముఖ్యమని, ఇది మన సర్కాడియన్ రిథమ్‌ను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుందని మస్కట్‌లోని కిమ్స్‌హెల్త్ హాస్పిటల్ సీనియర్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ ప్రదీప్ శ్వరి అన్నారు.

ప్రపంచ కప్ మ్యాచ్‌ల వంటి అప్పుడప్పుడు జరిగే అర్థరాత్రి కార్యక్రమాల సమయంలో, ప్రజలు తమ ఖాళీ సమయంలో కొద్దిసేపు నిద్ర పోవడం ద్వారా నిద్ర సమస్యలను పరిష్కరించుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు. ఉత్తేజకరమైన ఆట తర్వాత, నిద్రపోయే ముందు పుస్తకం చదవడం లేదా ప్రశాంతమైన సంగీతం వినడం వంటివి గాఢ నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడతాయని పేర్కొన్నారు. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి, మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్రపోవడం చాలా అవసరం అని ఆయన అన్నారు.
అయితే, అప్పుడప్పుడు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల హాని కలిగే అవకాశం తక్కువని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కానీ వరుసగా కొన్ని రాత్రులు నిద్రకు అంతరాయం కలిగితే ఏకాగ్రత, మానసిక స్థితి, ఉత్పాదకత మరియు నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యం ప్రభావితమవుతాయని, దీనివల్ల చాలా మంది అభిమానులు మరుసటి రోజును ఉత్సాహంగా గడపడానికి ఇబ్బంది పడతారని పేర్కొన్నారు.

అయితే, కొన్ని సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు, ఫుట్‌బాల్ ప్రేమికులు తమ నిద్రవేళలను పూర్తిగా దెబ్బతీయకుండా ప్రపంచ కప్‌ను ఆస్వాదించడానికి సహాయపడతాయి. రాత్రి ఆలస్యంగా జరిగే మ్యాచ్‌కు ముందు 20 నుండి 30 నిమిషాల పాటు కునుకు తీయడం వల్ల, రాత్రిపూట విశ్రాంతికి ఆటంకం కలగకుండా నిద్రలేమిని తగ్గించుకోవచ్చు. అభిమానులు కాఫీ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌ను మ్యాచ్ ప్రారంభంలోనే తీసుకోవాలని కూడా సూచించారు. ఎందుకంటే నిద్రవేళకు దగ్గరగా తీసుకున్న కెఫిన్, వేడుకలు ముగిసిన చాలా సేపటి వరకు మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది.

రాత్రిపూట తీసుకునే భారీ భోజనాలు మరియు స్నాక్స్ జీర్ణక్రియకు, నిద్ర నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, ఆట సమయంలో పండ్లు, పెరుగు, నట్స్ లేదా తృణధాన్యాల స్నాక్స్ వంటి తేలికపాటి ప్రత్యామ్నాయాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని సూచించారు. ప్రపంచ కప్ నాకౌట్ దశలోకి ప్రవేశించడంతో, ప్రతి మ్యాచ్‌కు అధిక ప్రాముఖ్యత ఉన్నందున, ఫుట్‌బాల్ జ్వరం మరింత తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంది.