పొగతాగటం మానేయటం వలన సంవత్సరం లోపల 4 నుండి 5 కిలోల బరువు పెరుగుతారు, ముఖ్యంగా చాలా మంది 3 నెలల లోపే బరువు పెరుగుతారు. ఇది "బ్రిటీష్ మెడికల్ జనరల్" వారు పరిశోధన జరిపి ప్రచురించారు. ఇది మనం అనుకున్న దాని కన్నా రెండితలు ఉండవచ్చు. ఇలా మానటం వలన పెరిగే బరువు వలన కలిగే ఇబ్బందుల కన్నా సిగరెట్ తాగే అలవాటును కొనసాగించటం వలన ప్రమాదకర ఆరోగ్య సమస్యలు కలుగుతాయి. 
తెలుగులో ధూమపానం కారణంగా బరువు పెరుగుట నిష్క్రమించే

'నికోటిన్ రిప్లేస్మెంట్ థెరపీ' తీసుకున్న వారిపై మరియు తీసుకొని వారిపై పరిశోధనలు జరిపారు. పొగతాగే అలవాటు వదిలేసిన వారిలో మూడు నెలలలోపు 2.9 కిలోల బరువు పెరిగిందని మరియు సంవత్సరం తరువాత 4.7 కిలోల బరువు పెరిగిందని ఈ పరిశోధనలలో కనుగొన్నారు. 12 నెలలు పూర్తి అయ్యే లోపు, 16 శాతం మందిలో 10 కిలోల బరువు పెరిగారు.  

సిగరెట్ తాగటం మానటం వలన పెరిగే బరువు మునుపటి గణాంకాలు తక్కువగా అంచనా వేశారని ఈ పరిశోధనల ద్వారా తెలిసింది. ఈ పరిశోధనలు జరిపిన వారు, సిగరేట్ తాగటం మానేసిన వారిలో శరీర బరువు పెరిగే ప్రమాదం తప్పక ఉందని తెలుసుకోవాలని, తరువాత పరిశోధనలు జరిపేవారు ఇది తప్పక గుర్తుపెట్టుకోవాలని వారు సూచించారు. అంతేకాకుండా, సిగరెట్ మానేసిన తరువాత నిరంతరంగా పెరిగే బరువును ఆపే కొన్ని మార్గాలు కూడా సూచించారు.

మీ నోట్లోకి తీసుకునే దాని పట్ల జాగ్రత్త వచించండి
మీరు సిగరెట్ తాగటం మానేసిన తరువాత, నికోటిన్ కు బదులుగా మీరేం తీసుకుంటారు. చాలా మంది వారు సిగరెట్ ను వెలిగించే పద్దతి నోట్లో పెట్టుకునే శైలిని తలచుకుంటూ ఉంటారు. సిగరెట్ మానేసిన చాలా మంది ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తినటం ప్రారంభిస్తారు, దీనినే, "ఓరల్ గ్రాటిఫికేషణ్" (మౌఖిక తృప్తి) అంటారు. 

ఈ పద్దతీ మంచిదే, సిగరెట్ తాగటాన్ని మానుటకు సహాయపడుతుంది. కానీ కెలోరీలు లేని లేదా సున్నా-కెలోరీలు గల ఆహార పదార్థాలను ఎంచుకోవటం వలన బరువు పెరుగుటను తగ్గించవచ్చు. ఇలా బరువు తగ్గించే కొన్ని ప్రత్యామ్నాయ చిట్కాల గురించి కింద తెలుపబడింది.
చక్కెర లేని గమ్ లు
చక్కెర లేని చాక్లెట్
తృణధాన్యాలు లేదా క్యారెట్ స్టిక్స్
చిలకడదుంప ముక్కలు
జికోమ ముక్కలుఇక్కడ తెలిపిన ప్రత్యామ్నాయ చిట్కాలు మీకు చాలా సహాయపడతాయి. సిగరెట్ మానేసిన కొంత మంది దంతాలు ఎక్కువ తీపి పదార్థాలకు అలవాటు పడ్డాయని పరిశోధనలలో తెలుపబడింది. వీరు, కృత్రిమ చక్కెరలను ఎక్కువగా తీసుకోవటం ప్రారంభించారు. కొంత మంది తెలివిగా చూయింగ్ గమ్ నమలటం లేదా చక్కెర లేని గమ్ లను తినటం ప్రారంభించారు. 
మరొక చిట్కా- రోజంతా తరచుగా బ్రెష్ చేయటం. ఇది సిగరెట్ మానేసిన వారిలో "ఓరల్ గ్రాటిఫికేషణ్" (మౌఖిక తృప్తి) సంతృప్తి పరుస్తుంది. మీ నోరు శుభ్రంగా మరియు తాజాగా ఉంటుందో, అపుడు సిగరెట్ తాగాలని తక్కువగా అనిపిస్తుంది.