మనిషి జీవన విధానంలో సాదారణంగా ఏదో ఒక విషయంలో మీకు అసౌకర్యం కలిగించే విషయాలు జరుగుతూనే ఉంటాయి వాటి వల్ల మీ ప్రవర్తనగా మారిపోయింది. దాంతో మీ ఆందోళన స్థాయి సాధారణ పరిధి దాటి ఉంటే, ఇది డిప్రెషన్ అనే ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితిగా మారుతుంది. ఇది చిన్నా పెద్ద, ఆడా మగా అనే తారతమ్యాలు ఉండవు. ఉదాహారణకు మీరు ఉద్యోగం చేస్తుంటారు. అక్కడ బాస్ తోనో లేదా కొలిగ్ తోనో లేదా మీరు చేస్తున్న పనిలో ఏదైనా గందరగోళం వస్తేనో మీరు వెంటనే టెన్షన్ కి లోనవుతారు. మీరు ఇంటికి వచ్చాక కూడా అదే ఆలోచనలో ఉంటూ మానసికమైన ఆవేదన చెందుతుంటారు. జొజోబా నూనె కూడా మర్దన కొరకు చాలా గొప్పగా ఉంటుంది. అలాగే మీరు స్నానం చేసే నీటిలో కొన్ని చుక్కల జొజోబా నూనెను వేసుకోవచ్చు. ఇది మీ మనస్సుకు ఒక రిలాక్సింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. అల్లం ఇది ఆందోళనను సహజంగా ఎలా నియంత్రణ చేస్తుంది? అల్లం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఉపశమనం కొరకు చాలా ప్రభావవంతమైన మొక్క. అల్లం టీ త్రాగటం ఉత్తమమైన మార్గం. మీరు అల్లంను చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కోసి నీటిలో వేసి మరగబెట్టాలి. అప్పుడు నీటిని వడగట్టి, చల్లారిన తర్వాత త్రాగాలి. వలేరియన్ రూట్ ఆందోళనను సహజంగా ఎలానియంత్రణ చేస్తుంది? ఇది కూడా ఒత్తిడి మరియు యాంగ్జైటీ కొరకు ఉత్తమ ఇంటి నివారణలలో ఒకటి. వలేరియన్ రూట్ టెన్షన్,ఆందోళన మరియు నిద్ర రుగ్మతల చికిత్స లో వినియోగానికి సుదీర్ఘ చరిత్ర కలిగి ఉంది. దీనిలో ఒత్తిడి ఉపశమనానికి కొన్ని పదార్దాలు ఉన్నాయి. సీమ చామంతి దీనిని సహజంగా ఆందోళన నిర్వహించడం కొరకు ఉపయోగించవచ్చు. సీమ చామంతి రిలాక్స్ కోసం ఒక పురాతన పరిష్కారం. అయితే శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు కూడా సీమ చామంతి ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం సమర్థవంతముగా పనిచేస్తుందని కనుగొన్నారు. ఉదయం రిలాక్సింగ్ కొరకు సీమ చామంతి టీ త్రాగితే ఆ రోజు ఆనందముతో ప్రారంభించటానికి మద్దతిస్తుంది. సీమ చామంతిని ఒత్తిడి మరియు యాంగ్జైటీకి ఉత్తమ ఇంటి నివారణగా భావిస్తారు. సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ దీనిని గతంలో కాలిన గాయాల చికిత్సలో ఉపయోగించేవారు. ఇప్పుడు దీనిని ఒత్తిడి మరియు యాంగ్జైటీ ఉపశమనానికి ఉపయోగిస్తున్నారు. మీరు దీనిలో యాంటిడిప్రేసన్స్ ని కూడా కనుగోనవచ్చు. సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ ను ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు. దీనిలో ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకపోయినప్పటికీ, దానిని ఉపయోగించే ముందు మీరు ఒక వైద్యుడుని సంప్రదించాలి. మెగ్నీషియం నిద్ర మరియు యాంగ్జైటీ కి సహాయం చేసే ఒక ఖనిజంగా ఉంది. ఇది శరీరంలో కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. అలాగే ఒక శక్తివంతమైన రిలాక్సేషన్ ఖనిజంగా పరిగణించబడుతుంది. చాలా మందికి ఈ ముఖ్యమైన ఖనిజం తగినంతగా ఉండదు. కాబట్టి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి లక్షణాల ఉపశమనం కొరకు ప్రతి రోజూ 400 నుంచి 800 mg తీసుకోవచ్చు.