సీజనల్‌గా వచ్చే కొన్ని రకాల పండ్లను తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా వేసవిలో విరివిగా లభించే మామిడి, పనస పండ్లను తప్పకుండా తీసుకోవాలి.
పనస పండులోని విటమిన్లు, ఫోలేట్ యాసిడ్లు ఎండలో ఎక్కువగా తిరిగే వారి చర్మాన్ని సంరక్షించడంలో తోడ్పడుతుంది. అలాగే, జుట్టు ఆరోగ్యాన్నీ రక్షిస్తుంది.
పొటాషియం, మెగ్నీషియం అధికంగా వుంటాయ్. వీటిని తినడం వల్ల శరీరంలోని కణాలు దెబ్బతినకుండా వుంటాయ్. 
పనస పండులో ఇమ్యూనిటీ పవర్ చాలా ఎక్కువ. సో, ఈ పండు తొనలను తినడం వల్ల శరీరానికి కావల్సిన ఇమ్యూనిటీ లభించి, సీజనల్ వైరస్ బారిన పడకుండా కాపాడుకోవచ్చు.
అలాగే, అధిక బరువు సమస్య వున్న వాళ్లకీ పనస తొనలు చాలా మంచివి. రుచికి రుచి, ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం పనస తొనలు తినడం మర్చిపోవద్దు సుమా.!