బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ని తగ్గించుకోవడమెలా?
- April 08, 2024కొంతవరకూ శరీరానికి కొలెస్టాల్ అవసరం వుంటుంది. అందుకే శరీరంలోని కొలెస్ర్టాల్ని మంచి కొలెస్ర్టాల్, చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని రెండు రకాలుగా విడదీసి చెబుతారు వైద్య పరిభాషలో. అయితే, బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ ఎంతుండాలి.? అసలు దీన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఏం చేయాలి.? అనే అంశాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
చెడు కొలెస్ట్రాల్ని ముందుగా గుర్తించకపోతే గుండె పోటు ముప్పు తప్పదని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ చెడు కొలెస్ర్టాల్ కారణంగా గండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే సిరల్లో బ్లాక్స్ ఏర్పడతాయ్. తద్వారా గుండెకు రక్తం పంపిణీ సక్రమంగా జరగదు. దాంతో గుండె పోటు వచ్చే ప్రమాదం వుంది.
అందుకే 40 ఏళ్లు దాటాకా అప్పుడప్పుడూ వైద్యుని వద్దకు వెళ్లి కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం అని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. బ్యాడ్ కొలెస్ర్టాల్ ఎప్పుడైనా సరే, 100 mg బై dl కంటే తక్కువగా వుండాలి. అంతకన్నా ఎక్కువ వుంటే ముప్పు తప్పదు.
ఈ కొలెస్ర్టాల్ని తగ్గించుకోవడానికి ఖచ్చితంగా జీవన శైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి.
జంక్ ఫుడ్కి పూర్తిగా దూరంగా వుండాలి. ధూమపానం, మధ్యపానం అలవాట్లుంటే వాటిని మానేయాలి. ప్రతీరోజూ తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా శారీరక శ్రమ కల్గించాలి. టైమ్కి సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడంతో పాటూ, నిద్ర సరిగ్గా వుండాలి. ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే.. బ్యాడ్ కొలెస్ర్టాల్ సమస్య నుంచి కొంత బయటపడే అవకాశముంది. వీటితో పాటూ వైద్య చికిత్స కూడా అవసరమే సుమా.!
తాజా వార్తలు
- డ్యూటీ ఫ్రీ టిక్కెట్..$1 మిలియన్ గెలుచుకున్న భారతీయ మహిళ
- పాలస్తీనా రాజ్య స్థాపనకు సౌదీ అరేబియా మద్దతు
- ఈద్ అల్ అదా సెలువులు. Dh980 నుండి యూరప్ డీల్స్..!
- ఓవర్ టైం వర్క్ పై ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ కీలక ఉత్తర్వులు
- మస్కట్ ఎయిర్పోర్ట్...దక్షిణ రన్వే ప్రారంభం
- అక్రమ రవాణా కేసులో ఆఫ్రికన్ మహిళకు జైలుశిక్ష
- ల్యాండ్ టైటిలింగ్ యాక్ట్ పై నీతి ఆయోగ్ సంచలన ప్రకటన
- హైదరాబాద్లో అనేక ప్రాంతాల్లో భారీ వర్షం
- CBSE పాఠశాలలు ఓపెన్-బుక్ పరీక్షలను నిర్వహిస్తాయా?
- స్లోవాక్ ప్రధానిపై హత్యాయత్నం.. తీవ్రంగా ఖండించిన ఖతార్