భానుడి భగభగలకు దేశవ్యాప్తంగా ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఇటువంటి తీవ్రమైన వేసవి కాలంలో వడదెబ్బ, ఎండదెబ్బ బారినపడే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, ఎండదెబ్బ అనేది ఒక్కసారిగా అకస్మాత్తుగా రాదని, అది తీవ్రరూపం దాల్చడానికి ముందే మన శరీరం కొన్ని స్పష్టమైన ప్రమాద సంకేతాలను మరియు లక్షణాలను ఇస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సమయానికి ఈ లక్షణాలను గుర్తించి జాగ్రత్తపడకపోతే ప్రాణాలకే ప్రమాదం వాటిల్లే అవకాశం ఉంది.

శరీరం ఇచ్చే ఆ ముందస్తు సంకేతాలు ఏంటి?
తీవ్రమైన ఎండల వల్ల శరీరం డిహైడ్రేషన్‌కు గురైనప్పుడు లక్షణాలు కనిపిస్తాయి

తీవ్రమైన తలనొప్పి: ఎండలో తిరిగినప్పుడు తల భారంగా మారి, విపరీతమైన తలనొప్పి రావడం మొదటి సంకేతం.
తల తిరగడం: కళ్లు తిరిగినట్లు అవ్వడం, కళ్లముందు చీకట్లు కమ్మడం లేదా స్పృహ తప్పిపోయేలా అనిపించడం.
అధిక అలసట, బలహీనత: ఎలాంటి పని చేయకపోయినా శరీరం తీవ్రమైన నీరసానికి, కండరాల బలహీనతకు గురవుతుంది.
నోరు ఎండిపోవడం: లాలాజలం ఊరడం తగ్గిపోయి నోరు, గొంతు పదే పదే ఆరిపోతుంటాయి.
ఎక్కువ దాహం వేయడం: ఎంత నీరు తాగినా ఇంకా దాహంగానే అనిపించడం తీవ్రమైన లవణాల కొరతకు నిదర్శనం.
అధిక చెమటలు పట్టడం: శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి ఒక్కసారిగా విపరీతంగా చెమటలు పడతాయి.
చెమట ఆగిపోవడం (అత్యంత ప్రమాదకరం): కొందరిలో విపరీతమైన ఎండ ఉన్నా చెమట పట్టడం ఒక్కసారిగా ఆగిపోతుంది. అంటే శరీరం తన చల్లదనాన్ని కోల్పోయిందని అర్థం. ఇది అత్యవసర వైద్య పరిస్థితిని సూచిస్తుంది.
గందరగోళం: ఆలోచనా శక్తి తగ్గడం, ఏం చేస్తున్నామో తెలియని గందరగోళ పరిస్థితి ఏర్పడటం.
ఎండదెబ్బ లక్షణాలు కనిపిస్తే తక్షణమే ఏం చేయాలి?

ఒకవేళ మీలో కానీ, మీ చుట్టుపక్కల వారిలో కానీ పైన పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకుండా తక్షణమే ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు:

తక్షణ ప్రథమ చికిత్స:

చల్లని ప్రదేశానికి వెళ్లాలి: మొదటగా ఎండ నుంచి తప్పుకుని ఏసీ లేదా ఫ్యాన్ ఉన్న గదిలోకి, లేదా కనీసం చెట్ల నీడ ఉన్న చల్లని ప్రదేశానికి చేరుకోవాలి.
శరీరాన్ని చల్లబరచాలి: తడి గుడ్డతో శరీరాన్ని, ముఖాన్ని తుడవాలి. వీలైతే చల్లని నీటితో స్నానం చేయడం మంచిది.
ద్రవపదార్థాలు అందించాలి: నోటి ద్వారా తగినంత నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ ద్రావణాలు, ఓఆర్ఎస్ (ORS) నీళ్లు, కొబ్బరినీళ్లు లేదా మజ్జిగ వంటివి నెమ్మదిగా తాగించాలి. ఇది శరీరంలో కోల్పోయిన లవణాలను తిరిగి సమకూరుస్తుంది.

ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకున్నప్పటికీ శరీరం వేడిగా మారడం తగ్గకపోయినా లేదా వాంతులు, స్పృహ తప్పడం వంటి తీవ్ర సమస్యలు ఉంటే అస్సలు ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రికి తరలించి వైద్య సహాయం అందించడం ఎంతో ఉత్తమం.