మలబద్ధకం బాధిస్తోందా.?
- February 01, 2023మలబద్ధకం సమస్య చాలా తీవ్రతరమైన సమస్య. ఉదయాన్నే మల విసర్జన సరిగ్గా కాకుంటే, రోజంతా చికాకుగానే వుంటుంది. అనేక రకాల ఫ్రస్టేషను.. ఒత్తిడి గట్రా ఈ మలబద్ధకం సమస్య వల్లే తలెత్తుతుంటాయ్.
ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాల్సిందే.
ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా వుండే పండ్లనూ, పండ్ల రసాలను ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.
బొప్పాయి, అరటి, పుచ్చకాయ, సపోటా వంటి పండ్లలో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా వుంటుంది.
అలాగే ఆకుకూరలు కూడా క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. చక్కెర సంబంధిత పదార్ధాలు తక్కువగా తీసుకోవాలి. చిక్కుడు జాతి కాయగూరల్లో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా వుంటుంది. ఇది మలబధ్దకం సమస్యను నియంత్రించేందుకు తోడ్పడుతుంది. రోజూ తగినన్ని నీళ్లు తీసుకోవాలి. రోజులో నాలుగు నుంచి ఐదు లీటర్ల వరకూ నీటిని తీసుకోవాలి.
తాజా వార్తలు
- కాలిఫోర్నియా లాంగ్ బీచ్లో కాల్పుల కలకలం
- ఉమ్ రామూల్, అల్ బర్షాలోని ఆర్టీఏ కేంద్రాలు అప్గ్రేడ్
- దుబాయ్ కు పోటెత్తుతున్న భారతీయులు..!
- సౌదీ రాజుకు HM సుల్తాన్ సంతాపం
- టాప్ 20 ప్రపంచ కార్ మార్కెట్లలో సౌదీ అరేబియా
- ఇన్వెస్ట్ స్కామ్..బౌన్స్ చెక్కు జారీ చేసిన వ్యక్తికి జైలు శిక్ష
- యూఏఈలో వేసవి ప్రారంభం వరకు వర్షాలు..!
- ఏపీలో ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకు గుడ్న్యూస్..
- ఎన్నికల వేళ ఆంధ్రప్రదేశ్ డీజీపీ రాజేంద్రనాథ్ రెడ్డి పై ఈసీ బదిలీ వేటు
- వాట్సాప్ అకౌంట్ ‘రిస్ట్రిక్షన్’ ఫీచర్ వచ్చేస్తోంది..