ప్రెగ్నెంట్ లేడీస్కి జింక్ ప్రాధాన్యత.!
- October 28, 2023కణజాలాల అభివృద్ధిలో అతి ముఖ్యమైన పాత్ర వహించే ఖనిజం జింక్. అందుకే ఖచ్చితంగా ఆహారంలో వుండాల్సిన ఖనిజం జింక్. కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం తదితర ఖనిజాలన్నింట్లోనూ జింక్ పాత్ర అత్యంత కీలకం అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
జీర్ణ వ్యవస్థ సక్రమంగా పని చేయాలంటే శరీరంలో తగిన మోతాదులో జింక్ కంటెంట్ వుండాల్సిందే. సహజ సిద్ధంగా రోజులో 8 మిల్లీ గ్రాముల మోతాదులో జింక్ అవసరమవుతుంది.
అదే గర్భిణీ స్ర్తీలలో అయితే 11 నుంచి 12 మిల్లీ గ్రాముల వరకూ జింక్ మోతాదు తప్పని సరి అంటున్నారు. అందుకే ప్రెగ్నెంట్ లేడీస్కి ఫుడ్ ద్వారా అందే జింక్ కంటెంట్తో పాటూ, ట్యాబ్లెట్ల రూపంలో జింక్ కంటెంట్ అందిస్తుంటారు.
కడుపులోని బిడ్డ ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి, కణజాలాలు సక్రమంగా వృద్ధి చెందడానికి జింక్ చాలా ముఖ్యం. అంతేకాదు, గాయాలు నయం చేయడంలో జింక్ ప్రధాన పాత్ర వహిస్తుంది.
జింక్ సరైన మోతాదులో అందాలంటే, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్ర్తీలు వైద్యులు సూచించిన మందులతో పాటూ, రెడ్ మీట్, చిరు ధాన్యాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాల్సి వుంటుంది.
అలాగే, నువ్వులలో జింక్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువ. గర్భిణీ స్ర్రీలు నువ్వుల్ని ఆహారంలో వివిధ రకాలుగా కానీ, లేదా బెల్లంతో కలిపిన నువ్వుల వుండల్ని కానీ ప్రతీరోజూ తీసుకోవల్సి వుంటుంది.
నువ్వుల నూనెను ఆహారంలో రెగ్యులర్గా వాడడం మంచిది. బాదం పప్పులోనూ జింక్ శాతం ఎక్కువ. ప్రతీ రోజూ నానబెట్టి, పొట్టు తీసిన బాదం పప్పుల్ని తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. డైట్లో తేలికగా దొరికే ఈ ఐటెమ్స్ని చేర్చుకోవడం ద్వారా గర్భిణీ స్ర్రీలకు ప్రసవ సమయంలో ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తకుండా, సుఖ ప్రసవం అవుతుంది. తల్లీ బిడ్డ క్షేమంగా, ఆరోగ్యంగా వుంటారని సంబంధిత నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
తాజా వార్తలు
- ఐపీఎల్ 2025లో అత్యంత కాస్ల్టీ ప్లేయర్ ఇతనే .. వేలానికి ముందే బంపరాఫర్..!
- తిరుమలలో NRI భక్తులకు ప్రత్యేక దర్శనం
- 2025లో 65% మంది ఉద్యోగులు జాబ్ మారతారు..పెరిగిన జీవనవ్యయం..సర్వే
- దుక్మ్ ఆర్థిక జోన్..కార్మికుల రక్షణపై 'హ్యూమన్ రైట్స్' సమీక్ష..!!
- ఆదాయపు పన్ను, VAT విస్తరణ.. జీసీసీ దేశాలకు కీలకం..IMF
- అల్ హిస్న్ బిగ్ టైమ్ స్టూడియోస్..రియాద్లో ఫిల్మ్, టీవీ ప్రొడక్షన్ ఆవిష్కరణ..!!
- డిసెంబరు 1న కువైట్లో పబ్లిక్ హాలిడే..!!
- టీటీడీ చైర్మన్గా ప్రమాణ స్వీకారం చేసిన బీఆర్ నాయుడు..
- మోసపూరిత ప్రమోషన్లు.. దాస్ మార్కెటింగ్కు Dh367,000 జరిమానా
- హైదరాబాద్ లో రాహుల్ గాంధీ..