గర్భధారణ సమయంలో తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్య ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది కనుక సురక్షితంగా ఉపవాసం ఎలా ఉండాలి ? పోషణ వంటి విషయం మీద ఏ ఏ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో  హమద్ మెడికల్ కార్పొరేషన్ (HMC)   ఉపవాసం ఉండే  గర్భిణీ స్త్రీలకు  ముఖ్యమైన సలహా ఇచ్చారు.
"స్థిరమైన వాంతులు మరియు గర్భం యొక్క ప్రారంభ నెలలలో ఉదరంలో ఉండే విలువైన ద్రవాలు నష్టపోతూ  బాధపడుతున్న మహిళలు తమ శరీరంలో లవణాలను కోల్పోయి  తీవ్రమైన పరిస్థితికి  దారితీయవచ్చు అటువంటి స్థితిలో  ఉపవాసం మంచిది కాదని  సూచించారు," , హమద్ మెడికల్ కార్పొరేషన్ పోషణ సూపర్వైజర్ డరద్కెహ్ ఘాజీ  చెప్పారు.
"ఒక గర్భవతి యొక్క శరీరం ఉపవాసం ఏకైక అనుభవం అయితే, ఆమె శరీరం శక్తి యొక్క ఒక మంచి తగినంత సరఫరా కలిగి ఉంటే అప్పుడు ఉపవాసం ప్రతికూలంగా ఆమె ప్రభావితం లేదు," డరద్కెహ్  వివరించారు. గర్భిణీ స్త్రీలు అధిక రక్త చక్కెర మరియు అధిక రక్తపోటు సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలు నుండి ఉచిత ఉండేలా ఉపవాసంకు  ముందు వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవాలని సూచించారు. 
రంజాన్ సందర్భంగా ఉపవాసం అనుమతి ఇవ్వలేదు ఉంటే, గర్భిణీ స్త్రీలు కెఫీన్ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తినే జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వంటి ఉత్పత్తులు కాఫీ, టీ మరియు శీతల పానీయాల ఉత్ప్రేరకాలు దూరంగా ఉండాలి.
వారు తగినంత మొత్తంలో నిర్జలీకరణం నివారించేందుకు మరియు అన్ని ఆహార సమూహాల కలిగి ఉన్న ఆహారాలు వివిధ తరువాత పాలు మరియు కొన్ని తేదీలు, ఒక గ్లాస్  తో ఇఫ్తార్ ప్రారంభించడానికి రోజుకు ఎనిమిది నుంచి 12 కప్ల మధ్య, నీటి పానీయం ఉండాలి.
వారు కూడా ఒక ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి నిద్రవేళ ముందు, ఉదాహరణకు టరవీహ్  ప్రార్థన తర్వాత ఒక గంట గురించి తిని పిండిపదార్థాలు అనుమతి పరిమాణంలో తినే మరియు సంతృప్త కొవ్వులు నుండి దూరంగా ఉంచేందుకు ఉండాలి. వారు మాంసం, చికెన్, చేపలు, గుడ్లు మరియు జున్ను ప్రోటీన్  అవకాశాలను తీసుకోవాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు సుగంధ మితిమీరిన వినియోగం నివారించేందుకు మరియు మింగిన దానిని నిలువ చేయు అనుభూతి నివారించేందుకు అనుమతి ఉన్నప్పుడు తక్కువ పరిమాణంలో బహుళ భోజనం తినడానికి ఉండాలి. వారు అలాగే గుండె మరియు బరువు పెరుగుట నివారించేందుకు మరియు రోజువారీ తాజా పండ్లు కనీసం రెండు మూడు సేర్విన్గ్స్ తినడానికి కొవ్వు ఆహారాలు మరియు ఫ్రైస్ నుండి దూరంగా ఉండాలని ఉండాలి.వారు కూడా రోజువారీ అరగంట పాటు శారీరక కార్యకలాపాలు రకమైన నిర్వహించడానికి ఉండాలి.