ప్రతిరోజూ అరకప్పు చిక్కుడుగింజలు తింటే శరీరంలో చేరే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ని 5శాతం తగ్గించి, మేలు చేసే కొలెస్ట్రాల్‌ని 2-3 శాతం తగ్గిస్తుంది. చిక్కుడు తినడం వల్ల మరో మేలు కూడా వుంది. ఇవి తింటే ఆకలి తగ్గుతుంది. రక్తంలోని చక్కెరలను స్థిరపరుస్తాయి. చిక్కుడు గింజలు తింటే కడుపులో ఉబ్బరం ఏర్పడి కొంత ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు. అయితే అది అలవాటు అయ్యేవరకే. ఆ తర్వాత గ్యాస్ ఏర్పడటం తగ్గిపోయి, గింజలు త్వరగా జీర్ణమవుతాయి. ఆరంభంలో అరకప్పు కన్నా తక్కువగా చిక్కుడు గింజలు అలవాటైన తర్వాత అరకప్పుకు పెంచుకోవచ్చు.