చేమదుంపలను డైట్‌లో చేర్చుకోవడం ద్వారా రక్త ప్రసరణ సజావుగా జరుగుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇందులోని పీచు, యాంటీయాక్సిడెంట్లు బరువును తగ్గిస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని టాక్సిన్లను బయటకు పంపడం ద్వారా ఇన్ఫెక్షన్లను దూరం చేసుకోవచ్చు. రక్తంలోని చక్కెర శాతాన్ని ఇది అదుపులో ఉంచుతుంది. శరీరానికి తక్షణ శక్తినిస్తుంది. 
 
ఇక బరువు తగ్గాలనుకునేవారు.. వారానికి ఒక రోజైనా చేమదుంపల్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. కొవ్వుశాతం, సోడియం శాతం కూడా తక్కువగా ఉండటమే ఇందుకు కారణం. చేమదుంపలను గ్రేవీగానూ లేదా.. వేపుడుగానూ తీసుకోవడం మంచిది. అయితే ఆయాసం కలిగివున్న మాత్రం చేమదుంపల్ని పక్కనబెట్టేయడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. 
 
ఆయాసం, నీరసం, అలసట వంటివి ఎక్కువగా ఉన్నవారు పెరుగు, కొబ్బరి, బచ్చలికూర, సొరకాయ, బెండకాయ, ఐస్‌క్రీమ్‌లు కూడా తీసుకోకపోవడం మంచిది. అయితే ముల్లంగి, గోధుమలు, తేనె, వెల్లుల్లి చక్కగా వాడుకోవచ్చు.