నడకతోనూ మధుమేహానికి చెక్ పెట్టేయొచ్చా.?
- January 24, 2024మధుమేహం ఒక్కసారి వచ్చిందంటే చాలు.. జీవితాంతం దాంతో సహజీవనం చేయాల్సిందే. అయితే, మందులు వాడుతూనే డైట్ ఒకింత.. దినచర్యలోని కొన్ని మార్పులు ఇంకొంత.. ఇలా ఓ పర్ఫెక్ట్ లైఫ్ స్టైల్ ఫాలో చేస్తే మధుమేహం వున్నా హాయిగా జీవించేయొచ్చు.
డైట్ సంగతి అటుంచితే, నడక అనేది చాలా చాలా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దివ్యౌషధంగా చెప్పొచ్చు. అలాగే, మధుమేహులకు కూడా నడక ఓ వరమే.
అయితే, మధుమేహం వున్న వారు ఓ పర్టిక్యులర్ వేగంతో ప్రతీరోజూ వాకింగ్ చేస్తే ఆ ఫలితాలు మరోలా వుంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
గంటకు 4 నుంచి 5 కిలోమీటర్ల వేగంతో నడిస్తే.. మధుమేహం అదుపులో వుంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాదు, ఒకవేళ మధుమేహం లేని వాళ్లకయితే, ఇదే నడక తీరును ఫాలో చేస్తే.. భవిష్యత్తులో మధుమేహం బారిన పడే అవకాశాలు కూడా చాలా చాలా తక్కువని ఓ సర్వేలో తాజాగా తేలింది.
అంతేకాదు, ఈ వేగాన్ని గ్రాడ్యుయల్గా పెంచుకుంటూ పోతే.. ఇంకా మంచి ఫలితాలు చూడొచ్చట. గంటకు 5 నుంచి 6 కిలోమీటర్ల వేగంతో నడవడం వల్ల డయాబెటిస్ ముప్పు నుంచి తపించుకునే అవకాశం మరో 15 శాతం పెరుగుతుందట. అయితే శరీర సామర్ధ్యాన్ని కూడా దృస్టిలో పెట్టుకుని ఈ నడక వేగాన్ని ఫాలో చేయాలని నిపుణుల హెచ్చరిక.
తాజా వార్తలు
- 'రామాయణం' షూటింగ్ సెట్ నుంచి రణబీర్ కపూర్, సాయి పల్లవి ఫోటోలు లీక్..
- ముంబైలో డ్రగ్స్ రాకెట్ గుట్టురట్టు..కోట్ల విలువైన కొకైన్ స్వాధీనం
- తిరుమలలో భక్తుల రద్దీ..దర్శనానికి 18 గంటలు
- వైసీపీ మ్యానిఫెస్టో విడుదల చేసిన సీఎం జగన్..
- ట్రంప్ తో డిబేట్ కు నేను సిద్ధం: బైడెన్
- యూఏఈ లో స్వల్ప భూకంపం
- కొత్త సీపోర్ట్, సైడ్ వాక్..ప్రతిపాదనకు ఆమోదం
- నకిలీ కంపెనీలపై యాత్రికులకు హెచ్చరిక జారీ
- నిజ్వాలో రోడ్డు ప్రమాదం..ముగ్గురు ప్రవాస నర్సులు మృతి
- ఉక్రేనియన్ కు $3 మిలియన్లు..ఖతార్