మరీ సన్నగా ఉన్నవారు హ్యాండ్సమ్గా కనిపించాలంటే...
- September 20, 2018మగవారు కానీ, ఆడవారు కానీ, పిల్లలు కానీ వారివారి ఎత్తుకు, వయసుకు తగిన బరువు కలిగి ఉండటమే అందం, ఆరోగ్యము కూడా. అలాకాక ఎత్తుకు తగినంత బరువు కంటే మరీ తక్కువ ఉండటం అంద వికారానికి, అనారోగ్యానికి దారి తీస్తుంది. దీనికి మనం ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే సరిపోతుంది. అవేంటో చూద్దాం.
1. శరీర బరువుకు అవసరమయ్యే పప్పులు, గ్రుడ్డులు, చేపలు, మాంసం వారానికి నాలుగు లేక అయిదుసార్లు వాడాలి.
2. శాఖాహారులు అన్ని రకాల పప్పు దినుసులు తీసుకోవాలి. ప్రతి రోజు డ్రైప్రూట్స్ తీసుకోవాలి. తినే ఆహారం మోతాదు పెంచాలి.
3. ఒకేసారి ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం అంత మంచిది కాదు. కనుక కొంచెం కొంచెం ఆహారం మోతాదును పెంచడం మంచిది.
4. మూడుపూట్ల భోజనం చేస్తూ మధ్యలో చిరుతిండ్లు తినడం మంచిది. అంతేకాకుండా కాయగూరలు, పండ్లు కూడా సమృద్ధిగా తీసుకోవాలి. దుంపకూరలు అంటే... చేమ, కంద, బంగాళదుంపలు మొదలైనవి ఎక్కువగా తినాలి.
5. పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు పాలు తీసుకోవడం మంచిది.
తాజా వార్తలు
- సింగపూర్ లో ప్రవాస భారతీయులతో పుస్తక ఆవిష్కరణ చేసిన డా.రామ్ మాధవ్
- SQU డే.. రాయల్ గ్రాంట్ గెలుచుకున్న ఏడు ప్రాజెక్టులు
- యూఏఈలో ఉల్లి ధరలు తగ్గుతాయా?
- విద్యార్థులకు శుభవార్త చెప్పిన CBSE
- ప్రయాణికుల మధ్య గొడవ.. విమానం ఆలస్యం
- సౌదీలో 9శాతం పెరిగిన నాన్-ఆయిల్ ఆదాయం
- ‘బహ్రెయిన్ బోర్స్’కు ఉత్తమ అరబ్ స్టాక్ ఎక్స్ఛేంజ్ అవార్డు
- ఎయిర్ ఇండియా కొత్త బ్యాగేజీ రూల్స్..
- ఏపీ కొత్త డిజిపిగా హరీశ్ కుమార్ గుప్తా ..
- శబరిమల: భక్తుల సంఖ్యలో కోత..